Игнорировать угрозы нельзя

Елена Архипова, Борис Тимошенко, Галина Арапова

Отрывок из «Опасная профессия.
Пособие по безопасности для журналистов» (Москва, 2012)

Наверное, нет такого журналиста, который, проработав несколько лет в редакции, ни разу бы не получал угроз — звонков от неизвестных, анонимных писем или сообщений по SMS или электронной почте или неприятных слов при неожиданных встречах в публичным местах или просто на улице.

Исследования говорят о разных цифрах, от 30 до 90 процентов работников СМИ хотя бы раз в жизни сталкивались с этой проблемой, независимо от того, чем они занимаются — пишут о моде, спортивных состязаниях или выборах. Всегда находится кто то, кому лично вы или то, что вы пишете, снимаете или комментируете, не нравится.

Разумеется, расследователи, криминальные репортеры, а также те журналисты, которые регулярно выступают с критическими материалами в адрес чиновников, бизнесменов, известных людей, получают угрожающие сообщения чаще других.

  • Почему нельзя игнорировать угрозы
  • Телефонные угрозы
  • Угрозы при личном контакте
  • Угрозы в письмах
  • Схема действий при получении угроз

1. Почему нельзя игнорировать угрозы?

Мало кто относится к таким запугиваниям всерьез, и в редакции, и тем более в полиции. Даже если вам несколько раз угрожали, а потом проткнули шину или разбили окно, это не вызывает обычно бурной реакции окружающих.

Напрасно. Анализ нарушений прав журналистов доказывает,  что все нападения и даже убийства непременно начинались с угроз, на которые, понятно, никто не реагировал, хотя по закону (ст. 119 УК РФ) угрозы — преступление.

Необходимо изменить в корне отношение к угрозам, сформировать общественное мнение, категорически к ним нетерпимое, довести до суда и непременного наказания хотя бы несколько случаев и сделать их предметом гласности для того, чтобы ситуация изменилась. Этому посвящен один из новых проектов СЖР, Центра защиты прав СМИ, МФЖ и международной правозащитной организации «Артикль 19».

Что же делать журналисту, когда он получает угрозы? Журналистам угрожают особенно часто по нескольким причинам. Как правило, журналиста хотят подчинить чужой воле и заставить его перестать передавать определенную информацию. Часто запугивания следуют после попыток подкупа. В этом случае журналист может иметь определенное представление о тех, кто ему угрожает.

Нередко угрозы поступают от психически неуравновешенных людей. Они отождествляют журналиста с враждебной для себя силой и выливают на него свои негативные эмоции. Угрозы могут использоваться и для того, чтобы насильственно принудить журналиста к какому либо действию, а также, чтобы «поставить на местообъект.

Типичная реакция российских журналистов — пренебрежение. Действительно, по данным полиции, 80% угроз, поступающих от психически неуравновешенных людей, никогда не воплощаются в жизнь. Однако, нет гарантии, что именно вы не попадете в те 20% людей, которые должны отнестись к угрозе серьезно. Кроме того, постоянное ощущение опасности влияет и на работу, и на отношения с людьми, и на психологическое самочувствие человека.

Журналист Владимир Чернышов (газета «Богатей», г. Саратов) получал угрозы в связи со своей профессиональной деятельностью. V 2008 году он начал отслеживать случаи ксенофобии в Саратове и Саратовской области, писать статьи на эту тему и публиковать в газете «Богатей» мониторинг ксенофобских выступлений журналистов. Скоро он стал получать угрозы по электронной почте, звонки и эсэмески от местных националистов. «Заказал ли ты себе место на кладбище?», «Попрощался ли ты со своей тещей?» и т.д. По его словам, угрозы эти действительно вызывали страх. Он испугался не только за свою жизнь, но и за жизнь своих близких. В. Чернышов даже вынужден был купить травматический пистолет, чтобы почувствовать себя более защищенным. Правоохранительные органы, куда он обратился, по его словам, бездействовали. Постепенно угроз стало меньше, и он перестал обращать на них внимание.

Первый совет, которые дают психологи в данной ситуации: угрозы не нужно игнорировать. Нужно принять тот факт, что все люди уязвимы. Понимание того, что вы уязвимы — это первый шаг к вашей личной безопасности. Если на вашу территорию посягают, лучше защитить себя грамотно, а не рассчитывать на то, что «вдруг пронесет».

Запугивание является нарушением прав человека и, хотя оно может остаться невыполненным, оно способно нарушить нормальное физическое и психическое состояние человека, заставить его изменить свой ход жизни (покинуть страну, сменить место пребывания, прекратить свое участие в какой либо деятельности и т.п.). То есть под давлением угроз человек перестает свободно распоряжаться своей жизнью, а совершает вынужденные поступки, опасаясь за физическую безопасность (свою и своих близких), за сохранение своей собственности или нормальное функционирование своего дела (бизнеса, хобби).

 2. Tелефонные угрозы

Согласно данным правоохранительных органов, самый частый вид угроз — угрозы по телефону. К телефонным угрозам злоумышленники прибегают прежде всего потому, что это самый простой способ непосредственного воздействия на жертву.

Звонящий имеет в своем арсенале помимо просто произносимого текста, еще и возможность воздействовать голосом, интонацией, оставаясь при этом не узнанным. К тому же злоумышленник надеется получить сразу же ответную реакцию. Психологи считают, что мотивом телефонных угроз является своеобразная замена обычных отношений и возможность повлиять на другого человека, проявить над ним власть.

Независимый журналист Елена Бадякина (г. Моздок, Северная Осетия) начала получать угрозы по телефону после того, как вернулась из пресс-тура по Белоруссии. В Москве у нее произошел конфликт с представителями белорусской оппозиции. — У меня произошел спор с участниками незаконного пикета у белорусского посольства в Москве. Молодые люди постоянно называли Россию оккупантами, — рассказывает Елена. — Я не согласилась с этими высказываниями и вступила с участниками пикета в полемику. Но уже на следующий день я начала получать звонки с угрозами и оскорблениями. Оказалось, что мой телефон узнать очень просто, поскольку я являюсь публичной фигурой. Я перестала отвечать на звонки, но тут посыпались SMS — послания угрожающего и оскорбительного характера. Такая атака продолжалась несколько месяцев. В одной из своих статей я упомянула об этих угрозах, выразив крайнее сожаление, что люди, отстаивающие свою позицию, крайне нетерпимы к иной точке зрения. С момента инцидента прошло более полугода, но я до сих пор продолжаю получать угрожающие и оскорбительные послания. Эта история оставила очень неприятный осадок в душе.

Цель телефонных угроз — вывести человека из равновесия. Во время телефонных угроз от вас ждут страха и истеричной реакции. Но не тешьте злоумышленников эмоциональной реакцией. Ваш голос должен быть спокойным и уверенным. Дайте понять, что все угрозы для вас являются недоразумением. В таком случае, злоумышленник, чтобы вас убедить, может вспомнить какие-то детали, или источники информации, которые окажутся полезными для правоохранительных органов.

Если вы получаете угрозы по телефону, стоит попробовать:

  • Сделать вид, что злоумышленник попал не туда, чтобы ему показалось, что его угроза не дошла до жертвы. Это заставит его применить другие шаги, в процессе которых он может выдать себя.
  • Имитировать сбой связи — в середине разговора замолчать и хранить молчание. Злоумышленник будет продолжать говорить, но не поймет, вы слышите его или нет. Это также может заставить его выдать себя.
  • Затягивать разговор, если, конечно, вы уверены, что разговариваете не с психопатом. Чем больше вы узнаете о злоумышленнике, тем легче в дальнейшем правоохранительным органам будет его отыскать.

Иногда угрозы продолжаются без объяснений и аргументации. В этом случае вы можете задавать примерно такие вопросы: «Если я не понимаю, почему вы мне угрожаете, то как я могу это исправить? Устроят вас мои действия?» и т.д. Ваша цель — узнать как можно больше об анонимном злоумышленнике.

Запись угроз

Для эффективной борьбы с телефонными угрозами желательно их записать. Для этого используйте технику — автоответчик или диктофон. Лучше, по возможности, воспользоваться пленочным, а не цифровым диктофоном, поскольку цифровые записи не принимаются в качестве доказательств в суде.

Записанный на диктофон голос можно дать прослушать коллегам или знакомым — возможно, кто то из них его узнает. Возможно, найдется какая то деталь или зацепка, которая подскажет направление поиска. Кроме того, при сегодняшнем развитии технологий возможно провести фонологическую экспертизу. По ее результатам можно получить сведения о возрасте человека, чертах его характера и образовании. Как правило, такая экспертиза проводится после возбуждения уголовного дела.

Определение номера, с которого поступила угроза

Если вам звонят на стационарный телефон, то можно воспользоваться следующим приемом: пока вы разговариваете со злоумышленником, другой человек может позвонить на АТС, чтобы определить, откуда звонок. Если злоумышленник бросил трубку, вы свою положите рядом с телефоном, канал связи будет сохраняться еще около часа. Позвоните по любому другому телефону в отдел телефонной связи, который обслуживает ваш район, и попросите дежурного диспетчера установить номер, с которого вам позвонили. Запишите фамилию диспетчера и время разговора с ним. Диспетчер, установив номер, может не сообщить его вам, но предоставит эту информацию на запрос правоохранительных органов. Помните, что без номера звонившего и без записи разговора у правоохранительных органов очень мало информации для работы. Кроме того, у вас отсутствуют и доказательства для использования в суде.

Сбор информации о тех, кто угрожает

Телефонные угрозы являются свого рода шантажом. И чтобы его пресечь, необходимо с первого же момента начать собирать информацию о том, кто звонит. Это особенно важно, если вы не успели подготовить диктофон.

Прежде всего, обратите внимание на характер звонка — иногда можно различить с какого рода связью вы имеете дело — звонят вам по междугородней связи, с мобильного или со стационарного телефона.

Имеет значение также начало разговора: каковы первые слова вашего собеседника. Он обратился к вам сразу или уточнил, с кем он говорит? Он сразу перешел к угрозам или этому предшествовала преамбула? Все это немаловажные детали для дальнейшего возможного расследования.

Обратите внимание на следующие моменты:

  • быстро или медленно произносятся слова;
  • есть ли какие то дефекты произношения, акцент, другие особенности;
  • каков тембр голоса — тихий или громкий, хриплый или звонкий;
  • есть ли какие то характерные особенности в манере разговора? Спокойная и уверенная манера или путаная, сумбурная, вежливая или грубая, эмоциональная или бесцветная, говорит трезвый или пьяный? Не почувствовали ли вы подчеркнутого безразличия?
  • какие посторонние шумы были во время разговора: подсказывал ли вашему собеседнику что то другой голос? Был ли шум улицы, поезда, трамвая, метро или, наоборот, абсолютная тишина.

Во время разговора необходимо, по возможности, получить ответы на следующие вопросы:

  • Куда, по какому номеру звонит этот человек?
  • Какие требования выдвигает?

По мнению психологов, угроза «Я тебя убью» указывает на то, что автор настроен серьезно. С другой стороны, формулировки «Тебя убьютили «Ты будешь убит» указывают на то, что автор может колебаться, что ему не хватает решимости, чтобы отождествить себя с субъектом угрозы.

  • Требования исходят непосредственно от этого человека или он является представителем кого то другого (или группы лиц)?
  • На каких условиях они согласны отказаться от задуманного?
  • Как и когда можно с ними связаться?
  • Кому вы можете и должны сообщить о звонке?

Старайтесь выяснить детали под предлогом того, что вам необходимо убедиться в информированности собеседника, требуйте доказательств. И опять же, запишите, по возможности, разговор на диктофон.

Зафиксируйте все, что вам удалось заметить, по пунктам. Не полагайтесь на свою память — в экстремальной ситуации она часто подводит. После разговора сразу обратитесь с заявлением в полицию с просьбой принять меры. В заявлении укажите наиболее полную информацию о звонке и о ваших действиях. Заявление передайте дежурному, а у себя оставьте копию, на которой дежурный должен поставить подпись. Ваше заявление будет зарегистрировано в журнале для регистраций, после чего полиция должна проводить проверку.

В случае получения угроз в связи с вашей журналистской деятельностью, вам могут помочь журналистское сообщество, ваш профсоюз, правозащитные организации, ваши редакции. Если вы защищаете свои интересы при поддержке коллег, то и полиция и преступники поймут, что имеют дело не с одним человеком — за вами стоит ваше профессиональное сообщество. В этом случае полиции сложнее проигнорировать ваше дело, а злоумышленнику сложнее вас запугать.

Кроме того, журналисты могут поддержать друг друга, например, провожая коллегу домой или, приняв какое-либо решение на уровне редакции. Очень важно обратиться за помощью к работодателю. Он должен четко понимать, что оставлять журналиста одного в такой ситуации нельзя. Практика показывает, что сокрытие факта угроз значительно осложняет положение и способствует совершению преступления.

Комментарий психолога

По статистике лишь 20% угроз воплощаются в жизнь, но вы можете попасть в это число. Первый шаг — оценить, от кого идет угроза. Проанализируйте, кто был объектом вашей журналистской критики за последний год, еще раз вспомните, на какую сферу социально политической жизни были направлены ваши материалы. В основе угроз лежит один важный момент — если вам угрожают, значит, вы сильно кого то задели. Очень часто журналист может искренне удивляться, как он мог кого то обидеть. Такая позиция — это самообман, от которого вы можете пострадать.

Второй шаг — при непосредственном контакте по телефону выяснить, почему человек угрожает. И внимательно слушать ответ, потому что сама формулировка ответа подскажет вам, звонит психопат или человек, который отвечает за свои действия. Эмоционально неустойчивые люди не объясняют своего поведения.

Третий шаг — объяснить свою позицию, а не отвечать контругрозами. Если журналист, например, получил неожиданную реакцию на свой материал, то в разговоре он может посетовать на сложившуюся ситуацию: «мне лично обидно, что сложилась вот такая ситуация». Это может смягчить намерения угрожающего. В то же время, если вы уверены в своей правоте, то стоит также указать на собственные эмоциональные впечатления от содержания своего материала. Например, «я лично общался с человеком, о котором написал, он вызвал у меня симпатию.

3. Угрозы при личном контакте

По данным правоохранительных органов, угрозы при личном контакте являются вторым наиболее распространенным видом угроз после телефонных. Это — более драматический вариант угроз. Как правило, сам процесс реализации угрозы планируется заранее, и осуществляют его специально подосланные для этой цели люди. Сами злоумышленники, боясь быть узнанными и задержанными, чаще всего на личный контакт не идут.

Иногда случается, что журналисту угрожают действием, когда он становится, например, случайным свидетелем совершения преступления, прямо на месте происшествия. В импровизированных вариантах используют действия, реально угрожающие жизни данного человека и его близких, причем период на обдумывание здесь резко ограничивают.

Сам характер угрозы определяется возможностями исполнителя — например, могут засунуть ствол оружия в ухо, приложить нож к горлу и, возможно, надрезать кожу, и тому подобное.

В июле 2011 года журналисту газеты «Московский комсомолец» Вадиму Речкалову угрожали оружием в тоннеле в районе Хорошево-Мневники. «Это было не нападение, а демонстрация оружия, либо травматики, либо огнестрела», — говорит Вадим Речкалов. По его словам, оружие на него направлял человек невысокого роста, коротко стриженный, в темных очках. В. Речкалов также подтвердил, что полиция отреагировала на произошедшее. «Мне дважды позвонили из дежурной части ОВД, который находится на улице имени маршала Рыбалко в районе Октябрьского поля, и пригласили меня для написания заявления», — рассказал В. Речкалов. «В принципе, проблем с установлением у них никаких не будет, потому что этот участок дороги, насколько я знаю, оснащен достаточно хорошими камерами», — отметил журналист.

В отличие от импровизированной угрозы, целью спланированного личного контакта является не просто запугать, но и проверить вашу реакцию на угрозу. В том числе, проверить, к кому вы будете обращаться за помощью (возможно, за вами установят надзор, будут прослушивать телефонные разговоры и т.д.).

В случае получения угроз такого типа, очень важно применить превентивные меры, ведь часто угрозы при персональном контакте предшествуют физическому насилию. Выходя с работы, позвоните домой и сообщите, что будете дома в определенное время. Желательно, чтобы ваши родственники и друзья знали ваш маршрут, тогда, если случится непредвиденный случай, по крайней мере, будут знать, где вас искать. Кроме того, очень важно постоянно менять маршрут, которым вы идете домой или на работу. Если возможно, некоторое время не выходите из дома. Или вообще на время поменяйте место жительства.

Поведение при получении угроз

В процессе самого разговора сохраняйте спокойствие. Старайтесь выяснить детали, известные тому, кто угрожает, чтобы убедиться в его осведомленности. Пытайтесь получить сведения об источниках информации, требуйте новых доказательств. Покажите, что информация, которую вам сообщают, вас не волнует и воспринимается как недоразумение.

Если угроза передается от другого лица, постарайтесь выяснить в разговоре, в связи с чем передается угроза, какие условия выдвигаются, какие сроки вам даются, какими последствиями вам угрожают в случае невыполнения.

По мнению психологов, при персональном контакте с преступниками оптимальным будет взгляд, направленный сквозь противника. Это взгляд человека, который не боится столкновения, однако, и не желает его.

Нельзя воспринимать всерьез все, что вам говорят. Если вам кричат: «Да я тебя сейчас задушу!— не пытайтесь представить себе, как это вас будут душить. Если у вас развито воображение, то подобные картины могут вас сильно деморализовать. Также нельзя выполнять «указанияоппонента. На призыв «Эй! А ну, давай отойдем!» — следует ответить: «Не пойду. Иди отсюда …Очень часто в процессе разговора оппонент подходит вплотную к вам, стараясь занять не только удобное положение для неожиданного нападения (это важно), но и для того, чтобы оказать на вас психологическое давление. От человека, который слишком близко подошел, хочется отстраниться, не так ли? Однако, в данном случае, отступать назад нельзя. Этим вы укажете, что подсознательно признаете силу противника, его право стоять на этом месте. Лучше, в ответ на его приближение, все время смещаться в сторону, как бы заходя к нему в тыл.

Оценка ситуации

Если вам угрожают в вашей квартире, то следует учесть, что человек, который вам угрожает, хуже ориентируется в обстановке, которая вам хорошо знакома. Это во многом может сковывать действия. Другая ситуация — улица. Старайтесь выбирать достаточно людные маршруты, ведь одно дело, если это улица, на которой люди, и совсем другое — если вокруг никого и возможность появления кого нибудь проблематична.

Если вам грозит группа людей, обратите внимание на характер отношений между ними. Так вы сможете понять, впервые они угрожаю или нет, действуют ли они как отлаженный механизм, есть ли среди них главарь.

Не пытайтесь оценить физические данные того, кто угрожает. Когда вы в состоянии стресса, вы можете ошибиться. Противник может показаться вам слабее, чем есть на самом деле, вы поведете себя грубо, и в результате он на вас нападет. Поэтому исходим из того, что он может вас ударить. Эта психологическая установка приведет к тому, что вы не навредите сами себе.

Постарайтесь запомнить внешность противника, то, как он был одет. Не исключено, что потом вы будете иметь дело с правоохранительными органами, а им может потребоваться маленькая деталь, которую вы заметите. Обратите внимание на рост преступника, цвет глаз, форму носа, губ, подбородка, лба, ушей. Главное, обратите внимание на особые приметы, поскольку именно они отличают этого человека от сотен подобных. К особым приметам относятся не только родинки, шрамы, татуировки, физические недостатки, но и манера разговаривать, жестикуляция, особенности голоса, произношения, лексика и многое другое, что характерно именно для этого человека.

Комментарий психолога

Если вам угрожают там, где вы не можете позвать на помощь, не стоит вести себя грубо или агрессивно. Грубость, бравада трактуется просто: «давай — ударь меня, чтобы я получил возможность тебя ударить». Эта форма поведения только усилит агрессию нападающего и может спровоцировать Иногда человек замирает на месте, словно не реагируя на натиск угрожающего. Такое поведение может быть расценено не как ваша сила, а как ваша наглость, и тогда это спровоцирует удар. Поэтому лучше двигаться. Таким образом, давая понять, что вы несколько испуганы, на самом деле вы выиграете. Ведь целью угроз является запугивание, они хотят увидеть ваш страх, так и покажите им этот страх. В противном случае, из вас могут выбить этот страх физически. Второй шаг — это согласование: «Хорошо, я принял вашу информацию к сведению». Но не говорить: «я согласен», потому что этим вы поставите себя в определенные рамки.

4. Угрозы в письмах

Через письмо труднее отследить реакцию человека, поэтому такие угрозы поступают значительно реже.

Как свидетельствует оперативная практика, в 90% случаях такие письма приходят от эмоционально неуравновешенных людей, которые таким образом просто снимают с себя психическое напряжение. На написание анонимных документов злоумышленников также могут подтолкнуть субъективные факторы, сведения личных счетов.

Письма с угрозами могут подписываться от имени каких то экстремистских группировок. Иногда они могут иметь вид памфлетов или это может быть «список смертников» с перечнем имен потенциальных жертв убийства. Угрозы могут поступать не только в письмах, но и в различных анонимных материалах (записках, надписях, на диске и т.д.).

На основе тщательного анализа текста, специалисты могут установить вероятный портрет злоумышленника и провести комплекс оперативно розыскных мероприятий.

Признаки подозрительного письма

Первое — это надпись. Внимательно изучите конверт. Если что либо вызовет у вас удивление — открывайте письмо очень осторожно. Если пакет рыхлый, остерегайтесь его открывать.

Второе — вес пакета. Если он тяжелее, чем обычно, следует обращаться с почтой как с подозрительной.

Если вы получили такое письмо:

  • Обращайтесь с ним максимально осторожно. По возможности, не оставляйте на нем отпечатков своих пальцев, лучше положите такое письмо в файл.
  • Письмо не следует мять или оставлять на нем пометки.
  • Если письмо пришло в конверте — открывайте конверт только с левой или правой стороны, аккуратно ножницами.
  • Сохраняйте все: сам лист, что нибудь, что было вложено в конверт, упаковку.
  • Зафиксируйте обстоятельства, при которых было получено такое письмо.
  • Обратитесь в милицию. Прием от граждан анонимных материалов, содержащих угрозы и требования, оформляется их письменным заявлением или протоколом принятия устного заявления о получении таких материалов.
  • Обратитесь к вашему работодателю и профсоюзы, сделайте факт получения вами угроз как можно более публичным, это будет залогом вашей безопасности.

Kомментарий психолога

Сталкиваясь с угрозой, журналист часто не может ее реально оценить. Не имея подобного предыдущего опыта, он не чувствует опасности, особенно, если это успешный человек, имеющий имя, хорошую репутацию и любовь зрителей или слушателей. Это касается и раскрученных медийных лиц. Излишняя уверенность и даже заносчивость может только подзадорить злоумышленников, вызвать у них агрессию, злобу и желание немедленно привести угрозу в действие. Поэтому не стоит относиться к угрозам легкомысленно. Каждую ситуацию нужно проанализировать, посоветовавшись со специалистом. О любой угрозе обязательно рассказывайте своим коллегам и знакомым, даже если она вам кажется несущественной. Делясь этой информацией, вы сможете оценить ее адекватнее.

Преодоление чувства страха и неуверенности в себе

Применяя угрозы, злоумышленники используют ваше чувство страха. Известно несколько градаций страха — от испуга (первой реакции на угрозу), до паники (неконтролируемого животного страха). У каждого человека есть свой предел психической выносливости, после превышения которого он не способен на дальнейшее сопротивление эмоции страха, его поведение становится хаотичным или человек может впасть в оцепенение.

Легче поддаются запугиванию люди с разорванными в прошлом браками, люди, совершившие когда то правонарушения, а также уставшие физически или морально. Шок, который возникает от страха, обычно длится от 15 до 30 минут. Когда человек считает, что нет никакого выхода из создавшегося положения — возникает паника. Поэтому всегда говорите себе, что из любого положения есть выход.

Страх перед неизвестностью всегда более сильный, чем страх перед видимой и понятной опасностью. Когда люди не знают, что их ждет, они обычно ожидают худшего. Страх вызывает нарушение восприятия, влияет на память и мышление и не дает возможности сосредоточиться на выполняемой работе. Существует огромное количество аутотренингов, которые позволяют преодолеть эти симптомы, и повысить чувство уверенности в себе. Действия, которые помогут вам преодолеть страх и уменьшить негативные эмоции

На основе методики эмоционально волевой саморегуляции (ЭВС), мы предлагаем следующие рекомендации для журналистов, находящихся под давлением угроз.

1. Самоконтроль за внешним проявлением негативных эмоций и выражением вашего лица. У вас нахмурен лоб, сжаты зубы? Если да, то расслабьтесь, заставьте себя улыбнуться (хотя бы внутренне).

2. Дыхательные упражнения. Сделайте два три глубоких вдоха с полным выдохом. Затем перейдите на ритмичное дыхание: вдох — короткий, средней глубины, а выдох — в два три раза длиннее (повторите 5–7 раз).

3. Обратите внимание на скованность и напряженность мышц тела. Особое внимание обратите на мышцы рук, шеи и плеч. Расслабьте эту группу мышц.

4. Закройте глаза, примите удобную позу (лучше сидя), расслабьте мышцы и повторите одну или несколько следующих формул: «я владею собой», «все будет хорошо, все будет нормально», «я успокаиваюсь, я уверен в своих силах». Формулы следует повторять мысленно или шепотом три четыре раза, не спеша, ярко представляя себе свое поведение и действия.

5. Самоприободрение: в тревожный момент скажите себе:
«держись … (назвать свое имя)», «прорвемся!».

5. Схема действий при получении угроз

1. Не молчите об угрозах.

Это гарантия того, что угрозы не будут воплощены в жизнь. Очень важно обратиться не только в полицию и в прокуратуру, но и к вашему журналистскому сообществу, к вашему работодателю, рассказать друзьям, знакомым, семье об угрозах.

2. Дайте ответ на следующие вопросы:

  • Кто угрожает? Группа людей или один человек?
  • Есть ли какие то характерные особенности того, кто угрожает?
  • Какие требования выдвигает?
  • Эти требования исходят от этого человека или он является посредником группы лиц?
  • На каких условиях они согласны отказаться от задуманного?
  • Какие сроки вам даются?
  • Как и когда можно с ними связаться?

3. Зафиксируйте все, что вам удалось заметить, по пунктам.

Не полагайтесь на свою память, в экстремальной ситуации она часто подводит. В заявлении в полицию укажите наиболее полную информацию об угрозах и действия, к которым вы обратились.

4. Обратитесь в полицию.

Законодательством отведено трехдневный срок на проверку фактов, изложенных в заявлении. По истечению этого срока, полиция или возбуждает уголовное дело, или передает дело на рассмотрение в другую инстанцию, либо отказывает в возбуждении уголовного дела.

Если в этот период не успели что то сделать, то предусмотрено еще 7 дней на рассмотрение вашего заявления, после чего принимается решение о возбуждении уголовного дела.

5. Позаботьтесь о своей безопасности.

Предупредите своих близких, попросите друзей подстраховать вас дома и на улице, всегда сообщайте куда вы идете и когда вернетесь. Желательно постоянно менять ваш маршрут и информировать об этом вашу семью, друзей и коллег.

6. Сохраняйте боевой дух.

Это вам поможет сориентироваться в ситуации и найти решение, которое лучше подходит именно к вашему случаю. Ведите себя спокойно, выполняйте рекомендации правоохранительных органов до полного устранения угрозы. Не бойтесь угроз злоумышленников.

Елена Архипова, психолог
Борис Тимошенко
руководитель службы мониторинга,
Фонд защиты гласности и мониторинга проекта СЖР-МФЖ
Галина Арапова
директор Центра защиты прав СМИ

This entry was posted in Пособие по безопасности. Bookmark the permalink.

Comments are closed.